Séances du 28/11
Séance du 21/11
GR 1 : Courir 35/40 min sans arrêter puis retour au calme 10 min
GR 2 : 5*400 m 5*800 m avec 100 m de récupération entre chaque série
Séance du 14/11
GR 1 : 2*25 min – 5 min de marches entre chaque série
GR 2 : 3 séries de 6*300m avec 100 m de recup entre chaque 300 m et 400 m entre chaque série